nie jem

hm, powiem Ci tak, ja przemiane tez mam "szybka" jak zwać tak zwać, wedle obliczen moje zapotrzebowanie kcal, to około 2300-2400.. +- 178cm wzrostu, 62-64kg wagii, dzien w dzien, zjadam około 2800kcal, czyli wartosci która według teorii powinna byc powodem przybierania na masie (zapotrzebowanie + 500kcal) u mnie no wyglada to nieco [...]

ale tak pisałem siła opada mi od 4 tygodni.. aha i dodam to że nawet więcej jem niż wcześniej jadłem.. nie wiem co jest grane a jaka diete polecasz ? bo ja to w diecie jestem zielony wiem wiem dział jest diety ale o tak spytać moge przcież.. jaka diete żeby cos ruszyło? bo sie nie pokoje..

Moja dieta w tygodniu wygląda mniej więcej tak: śniadanie - dwie kromki chleba ciemnego lub białego z wędliną i pomidorem lub z powidłem lub z serem żółtym lub z twarogiem, herbata bez cukru, jogurt mały jogobella 0% i kawa z 1/2 łyżeczki miodu, do obiadu podjadam zazwyczaj dużo jabłek (zawsze dużo ich jadłam) czasami ser biały z jogurtem [...]

niemam jakies tam specjalnej diety ...jem tyle co zawsze i to co zawsze .....jestem poczatkujacy wiec nie wiele jeszcze wiem na temat mety i innych dopingow dlatego pytam na forum .... wiec co meta nie jest po to zeby przytyc ...?? kur... ja juz sie pogubilem ....

wiec zrobie tak ... za 4 tyg. zakoncze jedzenie kapsulek ... < biore 2 rano 2 wieczorem> no chyba ze bede widziec porawe poki co jem tydzien skutki takie ze mam wiekszy apetyt i wpierdzielam wiecej niz przed braniem ów tablet :] mysle ze nie bedzie zle .... no chyba ze sie myle ale to czas pokaze ... jak nie pomoga te to poprubuje inne ...

Kupiłem juź 2.2kg na próbe zobaczymy co to za wynalazek będzie :-) No widzisz, można. Przyzwyczaiłem zolądek do tych 2000kcal i to nawet nie zawsze tyle i teraz tak mi sie skurczył, ze jak jem pod 3000kcal to czuje sie jak swinia :)

jeszcze z tym zbijaniem moze zaczekam zobacze jak bedzie jutro bo to pierwszy raz mi sie zdarzylo, co do ww to i tak chyba jem ok 130-140 no nic dzieki odezwe sie jutro dzieki czyli marchewka co - nie bardzo

Biniu a ty jak bys postapil na moim miescu? co bys wybral? ....do smaku uwagi nie przykladam ostrowie jem od paczatku przygody z silownia i mi pasuje....w sumie chyba wybiore ostrowie bo wiecej a kasy nie mam za bardzo juz Pozdr

Wiedzę mam powiedziałbym dość skromną z tej dziedziny. Po prostu intuicja: masa - jem dużo i często jak najwartościowsze rzeczy (co 2-3 godziny). Redukcja? Obcinam jedzenie o połowę, wyrzucam węgle (zostaje WPC; kofeina, herbata zielona) itp. Na wadze u lekarza wyszło mi 10% BF - choć nie za bardzo wierzę w te wagi z pomiarem BF. Ale tak czy siak [...]

Jak jesteś endo to lepiej wywal te węgle proste po treningu, możesz na ich rzecz dodać więcej ryżu. Sam jem około 30 min po treningu posiłek i jest ok, żadnych węgli prostych bezpośrednio po nie używam Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-05-04 19:39:48

Zawsze jem powoli, z przeżuwaniem też chyba jest dobrze, co prawda nie aż 35razy ale na pewno wszystko jest 'rozdrobnione'. Z przejadaniem też bez szału, to redukcja. Jedyne co to piłam do posiłku albo bezpośredio po nim. Zmieniony przez - alu_uu w dniu 2017-02-26 18:24:43

Lodzianin rozumiem Twoją krytykę, ale uwierz że jako uczeń cięzko jest trzymać lepszą michę. Jem obecnie tak rano 3/4 jaja, 1 worek ryżu, pomidory, sałata 35 gram białka, 50 g gainera pierś z kurczaka ( czasem mięso wieprzowe), worek ryżu, warzywa po treningu 35 g białka, 50 gainera godzinę później 3 pałki z kurczaka, 100 gram ryżu, warzywa 200 [...]

Heh tylko to jest mój problem, nie potrafię przytyć jem dużo i często lecz moja waga mało co wzrasta... Nie wiem czym to jest spowodowane ale słyszałem że można to poprawić odżywkami. Twoim problemem nie jest to że nie potrafisz przytyć tylko że nie masz diety oraz że myślisz że jesz dużo i często a tak na prawdę może się okazać że jesz malutko [...]

ok:) przyjmuję do wiadomości - zwiększę ilości oliwki do 10g. i będę obserwował brzuch:) a co do reszty, można jechać? i proszę o odp. na 2 postawione pyt. 1. Czy przed snem wypić jeszcze odżywkę białkową? 2. nie ma jakiegoś problemu z tym, że w pracy jem mniej ww, które uzupełniam w późniejszych posiłkach?

Ost. pyt:) - muszę się upewnić Parę min. po treningu - biorę carbo+wpc po 0,5h jem posiłek potreningowy: makaron 120g Ser twarogowy półtłusty 100g nie ma jakiś przeciwskazań co do twarogu, że po treningu?(mięsa mam już dość po całym dniu:)

yhym rozumie ze masz wszelką wiedzę potrzebna do uprawiania tego sportu więc dlaczego nie przelejesz jej na wyniki? a co ci sie nie podoba w mojej wiedzy bo tak do końca nie wiem?a jedząc te 4 posiłki wątpie żebym przekroczył 2000 kcal więc nie jest to żadna nadwyżka. mam kumpla który je 3 posiłki dziennie z czego 2 to płatki kukurydziane z [...]

Dobra. Jem 4-5 posiłków dziennie. Biorę po każdym treningu i zawsze na godzinę przed snem Profi Mass, no i przytyłem z 52kg na 53 a moje wymiary nic się nie zmieniły... nie wiem co mam zrobić. Pomóżcie.

Dzięki, ale ja właśnie jem dużo. Rano dwa jajka 3 kromki chleba w szkole ryż z kawałkami kurczaka, potem ziemniaki i jakaś ryba albo kurczak, potem tortilla, potem jakies musli a na noc jakies mieso albo z 2 dwa jajka. Między innymi taki jest mój jadłospis, oczywiście nie codziennie taki sam. Kupiłem Profi Mass i nie pomaga, ty co kupileś?

dobra rozpisze ale uprzedzam nie jestem zaawansowany w tym temacie wiec nie bede podawal dokladnie ile bialka ile weglowodanow bo nieznam sie az tak wiec: Treningi Silownia 3 razy w tygodniu Wtorek Czwartek Sobota Treningi MMA Poniedzialek Sroda Piatek wszytskie po godzinie 19 Dieta : Co do diety to mam taka jak mi poradzali w sklepie z suplami [...]

widzę, że swoim pytaniem zrobiłem małe zamieszanie :) jak na razie najbardziej czytelna i jasna dla mnie jest wypowiedź kocio, więc sog :) jednak chciałbym usłyszeć czy to co robiłem do tej pory jest szkodliwe dla organizmu czy też nie tzn. brak węgli w czasie i po treningu oraz w ostatnim posiłku (normalnie jem węglowodany przed treningiem, [...]